Apr 28, 2024, 03:04 PM IST
संतरे का जूस पीना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. यह विटामिन सी के लिए ही नहीं बल्कि विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए भी अच्छा होता है.
अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अंडे को शामिल करना चाहिए.
दूध पीना सेहत के साथ ही हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर दूध पीना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स भी विटामिन डी की की को पूरा करते हैं.
मछली खाने से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं. अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दलिया खाने से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं. इसके साथ ही सोया की चीजें खाना भी लाभकारी होता है.
मशरूम से विटामिन डी मिलता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में मशरूम को शामिल करना चाहिए. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
इन सभी चीजों के साथ ही धूप सेंकना भी विटामिन डी के लिए अच्छा होता है. धूप से विटामिन डी मिलता है. इसके लिए रोज हल्दी धूप में बैठना चाहिए.