May 24, 2024, 01:02 PM IST
कई लोग मोटापे से परेशान होते हैं तो वहीं कई लोग ऐसे हैं जो वजन बढ़ाना चाहते हैं. दुबलेपन से परेशान लोगों को वजन बढ़ाने के लिए यहां बताएं फूड्स को खाना चाहिए.
इन चीजों को खाने से न सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद मिलगी बल्कि, दुबले-पतले शरीर में जान भी आ जाएगी. चलिए इन चीजों के बारे में बताते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए केला खाना सबसे अच्छा होता है. यह प्रोटीन से भरपूर होता है. इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है.
वेट गेन जर्नी के लिए दूध बहुत ही जरूरी है. आप केले को दूध में मिलाकर यानी बनाना शेक बनाकर भी पी सकते हैं.
दलिया खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. यह वजन बढ़ाने में भी मदद करता है. वेट गेन के लिए आप दूध वाला दलिया खा सकते हैं.
फिटनेस और एनर्जी के लिए पीनट बटर खाना अच्छा होता है. अगर आप वर्कआउट करते हैं तो पीनट बटर जरूर लें. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं.
अंजीर और खजूर खाने से वजन बढ़ता है. इन्हें आप दूध में उबालकर खा सकते हैं. दूध में उबालने के बाद इन्हें खाएं और दूध पी लें.
अगर आप रोजाना 10 ग्राम तक किशमिश खाते हैं तो इससे वजन आसानी से बढ़ता है. आप इन्हें दूध में भिगोकर खा सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.