स्ट्रेस दूर करने का बेस्ट तरीका है 4-7-8 ब्रीदिंग मेथड

आज की व्यस्तता भरी जिंदगी में हर छोटी-बड़ी बात पर तनाव लेना लोगों की आम आदत हो चुकी है, इसका खामियाजा सेहत को भुगतना पड़ता है. 

ऐसे में आज हम आपको तनाव पर नियंत्रण पाने की एक बेहद ही कारगर तकनीक के बारे में बताने जा रहे हैं, इससे मानसिक समस्याओं से निजात मिलेगा. 

इसके लिए आप 4-7-8 ब्रीदिंग एक्सरसाइज अपना सकते हैं. मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने और तनाव जैसी समस्याओं को दूर करने में ये मेथेड काफी कारगर माना जाता है. 

सांस अंदर लेने के लिए 4 सेकंड का समय लेना है और फिर 7 सेकंड तक उस सांस को रोके रखना है, फिर 8 सेकंड में उस सांस को धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करना है.

बता दें कि 4-7-8 ब्रीदिंग एक्सरसाइज बॉडी के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र पर नियंत्रण पाने में मददगार होता है. 

वहीं पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के सक्रिय होने पर दिमाग और शरीर वापस शांत अवस्था में आ जाता है और इससे तनाव व इससे उपजी दूसरी समस्याओं से राहत मिलती है. 

4-7-8 ब्रीदिंग एक्सरसाइज के अभ्यास के दौरान आपको सहज रहना है. अगर इसे करते वक्त सांस लेने में परेशानी या कोई दूसरी समस्या आए तो इसे रोक दें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)