Apr 8, 2024, 05:59 AM IST

नींद की गोलियों की तरह काम करेंगे ये फूड्स 

Ritu Singh

क्या हर रोज अधूरी नींद ही सोते हैं आप? ऐसे में ये फूड्स नींद की गोलियों की तरह काम कर सकते हैं.

ओट्स में जटिल कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारा फाइबर होता है. जो रात की नींद के लिए बेस्ट है.

केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम दोनों होते हैं जो मांसपेशियों को आराम देनकर नींद लाने में मदद करते हैं.

सैलमन मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी भी होता है जो नींद के लिए जरूरी है.

बादाम मैग्नीशियम से भरे होते हैं जो बेहतर नींद के लिए जरूरी हैं.

रात में सोने से पहले दूध में दालचीनी उबाल कर पीएं. ये तनाव को दूर कर बेहतर नींद दिलाएगी.

इन 5 चीजों को रोज अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपके नींद का पैटर्न भी सही हो जाएगा.

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