Nov 17, 2023, 09:21 AM IST

इस विटामिन की कमी से खोखली हो जाती हैं हड्डियां

DNA WEB DESK

हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है.

अगर आप इस विटामिन की कमी से जूझ रहे हैं तो हड्डियां कमजोर हो जाएंगी.

धूप इस विटामिन का सबसे बड़ा स्रोत है.

सूर्य के अलावा बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मछली का सेवन करें.

इससे आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल सकता है.

फैटी फिश,मांस और फिश ऑयल इस विटामिन की कमी पूरी कर सकते हैं.

बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मछली का सेवन करें.

अगर आप 15 मिनट सुबह की गुनगुनी धूप में टहलते हैं तो यह आपके शरीर को मजबूत बना देगा.

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